ニキビ顔の原因は野菜不足か。野菜ジュースで挑んでみた

顔のニキビといえば、中高生にありがちなお悩みのタネ。
鏡を見るたびに憂鬱になっていたという方も多かったのではないでしょうか。顔にできると一個でも目立って厄介なニキビですが、実は大人でも悩まされているという人は多いのです。今回は、そんなニキビの原因と対処法を考えてみます。

大人ニキビを治す

俗に大人ニキビと呼ばれるものに悩まされる方は少なくないようです。

赤く炎症を起こし、触ると腫れていて痛いうえに、見た目にも目立つこのニキビ。手早く治してしまいたいものですが、そもそもニキビは何が原因となってできるのでしょうか。

ニキビはなぜできる?

ニキビといえば、食生活や生活週間の乱れによって起こるというイメージがあるのではないでしょうか。それに加え、睡眠不足や、脂っこい食事、ビタミン不足などもお肌の大敵ですね。普段から気をつけようとは思っても、忙しい時期には不摂生な日が続いてしまうものです。

大人ニキビに悩まされている皆さん、思い当たる節は多くはありませんか?

最近、頰と顎に一つずつニキビができてしまいました。生活を振り返ってみると、私の場合は特に不規則な食生活が仇となったようです。そこで手っ取り早く栄養素を補給して、ニキビの治療を試みることにしてみます。

 

野菜ジュースでニキビを撃退!

こんな時に頼れるのが、どこでも買える市販の野菜ジュース。一日に必要な野菜が摂れると聞けば、頼りになりそうです。そこで今回は、毎日お手軽に栄養素を摂取できる野菜ジュースで、ニキビの撃退に挑戦します。

ビタミンAで皮脂の酸化を予防

ここでニキビの退治に必要なビタミンを紹介します。
まずは緑黄色野菜に含まれるビタミンAです。ビタミンAは強い抗酸化力があり、ニキビの原因となるお肌の皮脂の酸化を抑える効果があります。ビタミンAを豊富に含む人参、ほうれん草、かぼちゃなどで、これらの野菜の栄養素は日頃から積極的に摂りたいものです。

ビタミンB2で脂質を分解

脂質を摂りすぎるとニキビの原因になるのは皆さんご存じだと思います。日頃の食生活から、脂っこいものを食べすぎないよう気をつけるのも重要ですが、実はビタミンB2は脂質を分解し、エネルギーに変えてくれるのです。野菜の中ではモロヘイヤなどに含まれています。

ビタミンCで抵抗力をアップ

続いて紹介するのはビタミンC。レモンやキャベツに含まれることでお馴染みのビタミンCは、体の抵抗力を底上げしてくれます。ビタミンCによって抵抗力をつけることで、ストレスによる体へのダメージが軽減します。

 

野菜ジュースを一週間飲んでみた

効果がありそうだとわかったところで、早速挑戦してみましょう。今回の挑戦では、市販の野菜ジュースからカゴメの「野菜毎日これ一本」をチョイス。一週間毎日「野菜毎日これ一本」を飲み、お肌の様子を観察してみます。

この野菜ジュースを選んだ決め手は?

「野菜毎日これ一本」の特徴は、30品目の野菜350gが濃縮されてる点です。さらに上に書いたビタミンAを豊富に含む人参、ほうれん草、かぼちゃ、ビタミンC入りのレモン果汁が入っています。必要な栄養素を効率良く吸収できる点も、野菜ジュースの魅力ですね。野菜汁100%使用で、食塩・砂糖無添加なのもポイントです。

実際に飲んでみる

早速、毎日朝食のお供にコーヒーの代わりに「野菜毎日これ一本」を飲んでみることにしました。ほんのり野菜の甘さも味わえて、野菜の青臭さが苦手という方にもオススメできます。

野菜ジュースというと、どうしても野菜の繊維感のあるドロッとした飲み心地をイメージしてしまいますが、意外にもさらっとして飲みやすい感じでした。顎にできた炎症を起こしている赤ニキビを見つめながら、果たして効果は出るだろうか?と期待を膨らませます。

ニキビの様子

赤ニキビは、毛穴に皮脂や古くなった角質が詰まることでできます。
栄養バランスを整えることで、少しでもニキビの状態の改善につながってほしいものです。毎日ニキビの様子を観察していると、次第にニキビの中に膿が溜まり黄色っぽくなっていく様子がわかります。

調べてみると、これは赤ニキビがさらに進行していった状態とのこと。思わず頭を抱えつつも、野菜ジュースを欠かさず飲みつづけます。

そして一週間

毎日鏡を見続けましたが、特別にニキビが綺麗になったか、肌の調子が良くなったかどうかというと、正直なところ違いはわかりませんでした。黄色ニキビを見た限りでは、むしろニキビの状態は悪化したとも言えそうです。

やはりニキビの治療には、野菜ジュースによる栄養素の補給だけでは不十分かもしれません。野菜をしっかり摂取することで身体に必要なビタミンやミネラル、食物繊維を補うのが必要だと思います。また、運動不足の解消や睡眠時間をしっかり確保することなど、生活を根本的に見直すことが重要でしょう。

思わぬメリットも

残念ながら今回の挑戦で目立った効果は見られませんでしたが、一つだけ嬉しい出来事も。それは便通が良くなったことです。

野菜ジュースに含まれる食物繊維のおかげか、便が今までより柔らかい感じになりました。フレッシュな気分で一日をスタートできるようになったのは思わぬ収穫でした。

 

まとめ

多くの人にとって毎日続けられるというお手軽さが、野菜ジュースの最大のメリットではないかと思います。今回の挑戦で、野菜ジュースだけを飲んでいればニキビが治るわけでないことがわかりました。やはり、これ以上に栄養素の補給を素早くできる方法もないでしょうが、その栄養素は限られているということですね。ニキビを退治しようとしたら、野菜ジュースに頼るだけでなく、他の要素も考えてうまくお肌をケアする必要がありそうです。